打开 设置 → 通用 → 后台 App 刷新。
顶部总开关点一下，选择 关闭。
总开关保持开启
下面列表，把非刚需 App（抖音、游戏、淘宝等）全部关掉
建议只留：微信、导航、外卖、支付、邮件
找不到入口？
检查：设置 → 屏幕使用时间 → 内容与隐私限制 → 后台活动，设为 “允许”。
低电量模式：开启后会自动关闭后台刷新Apple Support。
关了收不到消息？
不会。iOS 推送是独立通道，和后台刷新无关。
图解说明：微信大量数据存储在本地比如：联系人（包含好友地区、电话、通过那种方式添加）、聊天内容（图片、文字、语音、视频、位置、名片、其他app分享链接）、聊天室、收藏信息、朋友圈内容（包含好友详情、点赞、评论）；摇一摇、附近人、最近联系人、好友请求、图片存放路径；微信内置的表情包；如联系人：聊天信息...
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